Crêpes au pain à la banane et aux grains de blé entier

Crêpes au pain à la banane et aux grains de blé entier

Pain banane moelleux pour le petit-déjeuner sous forme de pancakes avec des frites chic fondues et du sirop d’érable pour bien commencer la journée de la banane…

Ohhhhh, c’est ma recette de crêpes au pain à la banane que j’avais partagée sur mon compte Instagram il ya tant de lunes mais ne l’avait pas détruite ici. Nad se noie dans le sirop d'érable parce qu'il n'y a vraiment pas d'autre moyen?

Mais devinez quoi? Vous n'avez pas besoin de casser les gros pantalons pour les intégrer au régime, car ils sont sympathiques. Ils peuvent être votre meilleur ami tout en nourrissant vos envies.

Ils n'ont vraiment pas besoin de se noyer dans le sirop. ils peuvent rester fiers de leur solitude. Parce que. Tellement super moelleux, il y avait des gémissements dans notre cuisine alors que nous étions tous assis en silence, profitant de cette pile de gâteaux à la première heure de la matinée.

Mais là encore le sirop est comme le Saint Graal.

Il y a peut-être eu une sorte d'action de macération de beurre 101 impliquée, mais je ne peux pas vraiment dire parce que je ne me souviens pas vraiment de ce qui s'est passé.

Ces croustilles au chocco molles m'avaient dans un coma au chocolat tout seul.

Et je ne pouvais pas résister à un chad pour partager avec toi l'intérieur d'une douceur parfaite, comme un nuage.

Crêpes au pain à la banane et aux grains de blé entier

Pain banane moelleux pour le petit-déjeuner sous forme de pancakes avec des frites chic fondues et du sirop d’érable pour bien commencer la journée de la banane…
Weight Watchers: 7pp pour 2 pancakes IMPRIMER RECETTE SAUVEGARDER Recette aller à vos favoris Portions: 12 pancakes

Ingrédients

  • 1 tasse de farine complète auto-levante (ou de farine tout usage, de blé entier ou de blé entier)
  • 3/4 tasse de farine blanche auto-levante (ou de farine nature / tout usage)
  • 4 cuillères à soupe d'édulcorant ou de sucre au choix
  • 2 cuillères à café de poudre à pâte (1 cuillère à soupe si vous utilisez des farines natures ou tout usage)
  • 2 bananes mûres, en purée
  • 2 cuillères à café d'extrait de vanille
  • 2 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de beurre léger, fondu ou huile de choix
  • 1 3/4 tasse de lait écrémé / écrémé (ou de lait d'amande non sucré)
  • 1/3 tasse de chips de chocolat

Instructions

  • Fouetter ensemble la banane, la vanille et les œufs jusqu'à consistance lisse. Ajoutez le beurre / huile à nouveau. Ajouter la farine / s, le sucre et la levure et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Versez le lait et mélangez à nouveau. Plier dans les croustilles.
  • Cuire sur une poêle / poêle antiadhésive graissée à feu moyen-doux, en versant 1/4 tasse de pâte par crêpe jusqu'à ce que le tout soit doré, puis retourner..
  • Répéter avec le reste de la pâte.
  • Pour servir, se noyer dans du sirop

Nutrition

Crêpes de pain à la banane et aux grains de blé entier et aux grains de blé, par portion (2 g) Les calories 248 calories de graisse 70 % Valeur quotidienne* Graisse totale 7,8 g 12% Glucides totaux 37,3g 12% Fibre alimentaire 3g 12% Protéine 8.1g 16% * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.